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それでも急いで食べていてはその効果も薄れてしまうので、ゆっくりと、よく噛んで食事をするようにしましょう。

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血糖値に注目すると「間食するならこの時間」ということも分かります。

血糖値のコントロールしているのは「膵臓(すいぞう)」です。

この膵臓の働きは夕方にピークを迎えます。

つまり、夕方は血糖値のコントロールが一番されている時間といえるので、間食するなら16〜17時ごろがおすすめです。

もちろん間食しないにこしたことはありませんが。

食事を抜くと体の働きは低下し、エネルギーの消費がうまくできません。

ダイエットには食事することはとても重要なので、まず順番を考えながら食事を摂ることに気をつけてみましょう。

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